Meditation
Stress-Management

und Kontemplation


 

 

 

 

 

 

Meditation lat. meditatio, abgeleitet vom Verb meditari [nachdenken, nachsinnen], verwandt mit dem lat. mederi [heilen], medicina [Heilkunst]

 


Sich Zeit nehmen,
etwas genau betrachten,
kann eine meditative Übung sein.

Dabei entspannt und tief
bis in den Bauch atmen
. . .


. . .
und bei jedem Ausatmen
alles Belastende loslassen.

 

 


Die innere Balance annehmen,
erlauben, dass sie mehr wird
.. . .

Mehr Balance gewünscht?

Eine Art meditative Grundhaltung scheint wohl in Kohlhunden seit langem vorhanden - denn seit Jahrhunderten sind die Bewohner als recht friedliebend bekannt (siehe Orts-Geschichte). Meditation oder das sogenannte Stressmanagement, das besonders erfolgreiche Manager anwenden, stehen für ein in sich Ruhen, gezieltes Entspannen sowie rasche Regeneration - gleich welche Ereignisse um uns herum geschehen.

Positive Wirkungen

Meditation und meditative Übungen helfen, schneller plus effektiver zu relaxen und wieder Kraft zu tanken. Regelmäßiges Üben hat zur Folge, dass diese Qualität auch unter Stress abrufbar wird. Meditieren ist für Kinder wie auch für Erwachsene geeignet.

Ein meditativer Zustand bedeutet, bewusst ganz im Hier und Jetzt zu sein. Schult somit Fähigkeiten wie Konzentration und Zentriertheit. Das ist enorm wichtig, da sich Fehler oder gar Unfälle meist dann ereignen, wenn die Gedanken irgendwo anders sind. Sind dann noch Emotionen oder Ängste mit im Spiel, wird die Aufmerksamkeit für die Gegenwart, das, was gerade ansteht, immer mehr verdrängt. Eine Meditationsübung macht bewusst, wie viel in einem Menschen permanent unbewusst ablaufen kann, ihm dadurch Energie raubt. Meditation ist somit eine große Chance, um die innere Wahrnehmung positiv zu verändern.

Ausprobieren und Lernen?

Individuell

Ein Rosenkranz - wie er hin und wieder in der Kohlhundener Kapelle "Unsere liebe Frau vom heiligen Blut" gebetet wird - kann ebenfalls als Meditation und Kontemplation bezeichnet werden.
Denn das Wiederholen positiver Formulierungen/ Affirmationen ist eine von vielen verschiedenen
Meditations-Techniken und Vorgehensweisen, die von ganz still bis sehr aktiv reichen können. Somit bietet Meditation für jeden Mensch den individuell passenden Ansatz.

Kleine Meditations-Übung

Eine ganz "einfache" Meditations-Übung:

  • Ganz entspannt atmen
  • Bei jedem Einatmen denken "Einatmen"
  • Bei jedem Ausatmen "Ausatmen" denken
  • Und das über mehrere Atemzüge beibehalten
  • "Einatmen"
  • "Ausatmen"
  • . . .

Gleich, welche Gedanken dabei auftauchen,einfach beim Beobachten des Atems bleiben.
Somit ist die ganze Konzentration beim Lebenswichtigsten: A T M E N

 

 
   
 
   
 

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